低GI饮食建议

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2026-03-04

碳水化合物、脂肪和蛋白质搭配食用


将蛋白质和健康脂肪（如牛油果或三文鱼）配合主食一同食用，先吃菜，再吃肉，最后吃主食，有助于增加饱腹感，控制血糖水平，降低整顿饭的GI值。



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