2026-03-04 多吃膳食纤维 膳食纤维能减缓消化，促使糖和淀粉缓慢吸收，帮助你稳定血糖水平。 每餐吃点高纤食物，如绿叶蔬菜、十字花科蔬菜（西蓝花、花菜/菜花、羽衣甘蓝等）及籽类（奇亚籽和亚麻籽等）。
